צביה | דיאטנית קלינית

גלי חום והזעות לילה הם הסימפטומים השכיחים והמתסכלים ביותר בגיל המעבר. כל מי שחשה את הסיוט הזה בעצמה - מבינה את התסכול והפגיעה המשמעותית באיכות החיים. גלי חום נובעים מפגיעה בוויסות הטמפרטורה במוח שקורית בגלל הירידה ברמות האסטרוגן בגיל המעבר. כתוצאה מכך אנחנו חוות גלי חום והזעות לילה - סימפטומים שמופיעים בעוצמות שונות אצל 80% מהנשים. הם ידועים כסימפטומים המטרידים ביותר ויכולים לקחת בין 7-9 שנים. לשליש מהנשים הם יכולים להישאר יותר מ 10 שנים. למה חשוב שתטפלי בהם ומהם הטיפולים הי

גיל המעבר הוא לא רק שינוי הורמונלי — הוא שינוי שלם בגוף, בנפש ובאופן שבו אנחנו מרגישות את עצמנו. פתאום מה שעבד פעם כבר לא עובד: המשקל עולה בקלות, השינה משתבשת, והאנרגיה נעלמת. אבל יש כלי אחד שיכול להפוך את התקופה הזו להזדמנות אמיתית – פעילות גופנית. לא רק בשביל להוריד במשקל, אלא כדי לשמור על חילוף החומרים, לחזק את העצמות, לחדד את מצב הרוח ולהחזיר לגוף את התחושה שהוא “שלנו”.

בגיל המעבר פתאום הגוף מתחיל "להתנהג אחרת" – הבטן מתנפחת, מצב הרוח משתנה, והעייפות מגיעה בלי הזמנה. אם גם את מרגישה שמה שהכרת עד עכשיו כבר לא עובד – את לא לבד. בגיל המעבר הגוף שלנו מדבר איתנו אחרת, והשאלה היא האם אנחנו יודעות להקשיב לו נכון. הגוף בגיל המעבר מבקש "לחשב מסלול מחדש". ותזונה היא הלב של איכות החיים בגיל המעבר! אז בכתבה הזאת תקבלי את כל העצות החשובות ביותר לגיל המעבר בכפית של זהב.

למה אנחנו עולות במשקל בגיל המעבר? למה ההשמנה קורית בעיקר בבטן? מה המשמעות הבריאותית של השמנה ביטנית? ואיך ניתן לטפל בהשמנה ביטנית בגיל המעבר?

בגיל המעבר הגוף שלנו דורש מאיתנו "לחשב מסלול מחדש..." השינויים ההורמונליים, הפיזיולוגיים, הפסיכולוגים והרגשיים שאנחנו עוברות לא מאפשרים לנו להמשיך לנהוג כתמול שלשום. גיל המעבר הוא הזדמנות נפלאה לאמץ הרגלים בריאים וללמוד לנהל אורח חיים בריא, שיעצים אותך ויאפשר לך ליהנות מבריאות מיטבית ואיכות חיים גבוהה בשנים הבאות. בשנת 2025 כשמדע הרפואה והתזונה כל כך מתקדמים כבר אין צורך וגם לא כדאי להמשיך ולסבול. בכתבה תקבלי ידע והמלצות פרקטיות לשיפור התזונה, השינה והפעילות הגופנית בגיל המע

הכתבה עוסקת בחשיבות של סידן לבריאות העצמות ולתפקודים חיוניים נוספים בגוף, ומסבירה איך משתנה מסת העצם לאורך החיים. היא כוללת מידע על מקורות תזונתיים לסידן, גורמים שמשפיעים על הספיגה שלו, בדיקות צפיפות עצם, והאם יש צורך בתוספים – עם המלצות פרקטיות לחיזוק העצמות בעזרת תזונה נכונה.

אכילה רגשית היא תופעה המוכרת לרבים מאיתנו – אכילה רגשית היא מצב שבו המזון הופך לכלי להתמודדות עם רגשות במקום למענה על רעב פיזי.

שומן ביטני - כל הסודות איך להוריד שומן ביטני

חודש אוקטובר הוא חודש המודעות הבינלאומי לסרטן השד. באוקטובר אנחנו לובשות ורוד – אבל אולי הגיע הזמן שגם הצלחת שלנו תתמלא בצבע. מזונות טבעיים, עשירים בנוגדי חמצון ובפיגמנטים טבעיים יכולים להפוך לחלק מהמערך הטבעי של הגוף שלנו ולהגנה מפני סרטן השד. מחקרים עדכניים מגלים שמה שאנחנו בוחרות לשים בצלחת עשוי להשפיע לא רק על המשקל או על האנרגיה שלנו, אלא גם על הסיכון לחלות בסרטן השד. מזונות מסוימים יכולים ממש להגן על התאים שלנו — ואחרים עלולים לעודד תהליכים דלקתיים ומזיקים.

כל מה שרציתם לדעת על טופו. בכתבה הבאה תקראו את כל המידע המקצועי, המעודכן והמהימן ביותר על הקוביה הלבנה, המסתורית והמדהימה הזאת